No tienes que pasar por esto a solas
Apoyo
Hacerse preguntas sobre algo tan importante puede doler. Aquí tienes personas y recursos que pueden ayudarte.
Si necesitas hablar con alguien ahora
Estas líneas son gratuitas y confidenciales. No hace falta que estés en una emergencia para llamar: también sirven si te sientes desbordado, si tienes pensamientos de hacerte daño o si no sabes con quién hablar. Si hay un peligro inmediato, llama a emergencias.
España
- 024Línea 024 de atención a la conducta suicida24 horas, gratuita y confidencial. También para familiares.
- 717 003 717Teléfono de la Esperanza24 horas, anónimo. Crisis emocionales.
- 900 20 20 10Fundación ANAR (menores de edad)24 horas, gratuito. Chat en chatanar.es. Línea para familias y centros educativos: 600 50 51 52.
- 112EmergenciasSi hay un peligro inmediato.
México
- 800 911 2000Línea de la Vida (CONASAMA)24 horas, los 365 días.
Argentina
- 0800 999 0091Línea nacional de salud mental (Ministerio de Salud)24 horas, gratuita, en todo el país.
- 135 (CABA y GBA) · 0800 345 1435 (todo el país)Centro de Asistencia al SuicidaDe 8:00 a 24:00 (no es 24 horas).
Colombia
- 192, opción 4Línea 192, opción 4 (Ministerio de Salud)24 horas, gratuita.
- 106 · WhatsApp 300 754 8933Línea 106 (solo Bogotá)24 horas.
Chile
- *4141Línea *4141 «No estás solo, no estás sola»24 horas, gratuita desde móviles.
Perú
- 113, opción 5Línea 113, opción 5 (Minsa)24 horas, gratuita.
Uruguay
- 0800 0767 · *0767Línea Vida (ASSE / MSP)24 horas, gratuita.
Estados Unidos (en español)
- 988, después pulsa 2988 Lifeline24 horas. También por SMS: escribe AYUDA al 988.
Números comprobados en fuentes oficiales el 1 de octubre de 2026.
Lo que sientes es normal
Muchas personas que empiezan a dudar sienten tristeza, miedo, rabia o una sensación de vacío. Algunas describen algo parecido a un duelo: por la vida que creían tener, por el tiempo invertido o por las relaciones que están en riesgo.
Quienes pasaron por esto cuentan que, con tiempo y con apoyo, ese malestar se fue suavizando y encontraron su lugar. No tienes que pasar por esto a solas: hablar con alguien que entiende lo que vives puede marcar una gran diferencia.
Por dónde seguir
- Si sigues dentro: cómo cuidar tus relaciones y tejer apoyos fuera, a tu ritmo.
- Si estás pensando en salir y Si eres joven y tienes dudas: guías prácticas, sin prisas.
- Voces: personas que pasaron por algo parecido y cuentan cómo salieron adelante.
- Navegación segura: si te preocupa que alguien vea lo que lees.
Ayuda profesional
Buscar un psicólogo con experiencia en trauma religioso
El buscador «Busco Psicólogo», del Consejo General de la Psicología de España, te lleva al directorio de tu comunidad autónoma. Todos los profesionales que aparecen están colegiados. Pregunta expresamente si el profesional tiene experiencia con personas que han salido de grupos de alta exigencia o con trauma religioso.
AIIAP – Asociación Iberoamericana para la Investigación del Abuso Psicológico
Asociación de profesionales (psicólogos, juristas, educadores) que estudia y atiende el abuso psicológico, también en grupos de alta exigencia. Ofrece orientación y organiza encuentros y formación.
Comunidades de apoyo
Comunidad r/exjw en Reddit
Una de las comunidades más grandes de personas que salieron o están saliendo, en inglés. Puedes participar de forma anónima.
Asociación Española de Víctimas de los Testigos de Jehová (AEVTJ)
Se presenta así en su web: «Estamos aquí para escucharte, ayudarte a recuperar tu vida y darte el apoyo que necesitas para dejar atrás la organización». Dice estar «fundada por miembros como tú», y sus objetivos declarados son agrupar, ayudar, dar visibilidad y ejercer de grupo de presión ante las administraciones. Publica guías para salir, para proteger tus derechos sanitarios y para pedir la supresión de tus datos personales.
Lecturas recomendadas
Crisis de conciencia, de Raymond Franz
El testimonio de un antiguo miembro del Cuerpo Gobernante sobre cómo se tomaban las decisiones. La edición en español la publicó Editorial Clie (Terrassa, 1993, 470 págs., ISBN 84-7645-676-X) y hoy suele encontrarse de segunda mano. Existe además una «Segunda edición» en español de 2021, autopublicada (sin editorial) y a la venta en Amazon (ISBN 9798520080695).
Combatiendo el control mental de las sectas, de Steven Hassan
El libro en el que se describe el modelo BITE. Es la edición en español de «Combating Cult Mind Control», publicada por Freedom of Mind Press en 2025 (ISBN 978-0967068893). Existe una traducción anterior, «Cómo combatir las técnicas de control mental de las sectas» (Ediciones Urano, 1995), hoy difícil de encontrar.